病んだらやるべき㊙︎テク〜筆記開示〜

こんにちは！のりをです！

今日はメンタルケアの㊙︎テクについて

書いていきます！！

みなさん筆記開示ってご存知ですか？

別名エクスプレシブライティングといいます。

なんかかっこいいっすよね　(笑)

どうやるのかというと、

やり方はとても簡単で、

夜、寝る前に10〜20分ほど

今日、行ったこと、感じたことを

紙にバァーッと書き出すだけです！

え？それだけ？？やる意味ある？？？

と思われますよね　　(笑)

僕も実際、そう思ってたんですけど、

これ1〜2週間続けると、効果を実感します。

嫌なことやストレスになることが

起こっても、感情をコントロールする能力が

向上しているため、落ち着いて過ごすことが

できるんです！！！

世の中にイライラしなくなるだけでも、

ものすごく幸福度が上がるんですよねえ　(笑)

ぜひぜひみなさんも試してみてください！！

ここまで読んでくださりありがとうございました！